• Hoeveel creatine moet ik nemen en wanneer?

Wij raden aan om het tijdens of na de training in te nemen, en benadruk het belang van consistentie bij suppletie. Elke dag 3 gram creatine

• Zijn er bijwerkingen verbonden aan het gebruik van creatine?

De mogelijke bijwerkingen van creatine gebruik kunnen bijvoorbeeld maagklachten of krampen zijn. Vergeet niet dat creatine over het algemeen als veilig wordt beschouwd bij aanbevolen doseringen, maar het is altijd verstandig om met een zorgverlener te overleggen.

• Wanneer moet ik een lifting belt gebruiken tijdens mijn training?

Denk aan zware lifts zoals squats en deadlifts en benadruk het belang van een goede techniek en het gebruik van een lifting belt als aanvulling, niet als vervanging van een correcte uitvoering.

• Hoe kan creatine mijn trainingsprestaties verbeteren?

Voor sportprestaties, zoals toegenomen kracht, verbeterde hersteltijd en mogelijkheden voor spiergroei. Onderbouw deze informatie met wetenschappelijke studies en voorbeelden van succesverhalen.